단백질이 다이어트에 미치는 영향

단백질은 다이어트에 있어 중요한 역할을 한다. 단백질이 풍부한 식품으로는 대표적으로 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 생선(연어, 참치), 그릭 요거트, 치즈, 퀴노아, 견과류(아몬드, 호두), 쇠고기, 돼지고기, 새우, 저지방 우유 등이 있다. 간편한 섭취를 위해 단백질 쉐이크같은 편리한 보충제가 출시 되었지만 과도하게 섭취나 부적절한 사용은 복부 팽만감, 가스, 설사 등이 발생할 수 있으며 과도한 단백질은 신장에 부담을 주어 기능 저하를 유발할 수 있다.  단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 근육, 피부, 혈액, 그리고 여러 효소와 호르몬의 합성에 필수적이다. 다이어트 중 단백질 섭취는 체중 감량을 촉진하고, 근육량을 유지하며, 포만감을 증대시켜 과식을 방지하는 데 도움을 준다...

2024.08.07