식이섬유는 다이어트에 여러 가지 이유로 도움이 된다.  식이섬유는 식물성 식품에 포함된 소화되지 않는 탄수화물이다. 인체의 소화 효소에 의해 분해되지 않고 소화기관을  통과하면서 여러 건강상의 이점을 제공한다. 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두 가지로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 같은 물질을 형성하며 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 불용성 식이섬는 물에 녹지 않으며 장을 통과하면서 부피를 늘리고 배변 활동을 촉진하고 변비를 예방한다. 두 종류의 식이섬유는 서로 다른 방식으로 건강에 이점을 제공하니 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 식이섬유가 부족하면 여러 가지 건강 문제와 관련된 현상이 나타날 수 있다. 주요 현상으로 식이섬유가 부족하면 장의 운동이 원활하지..

다이어트는 체중 감량과 함께 건강을 유지하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 영양소 섭취에 신경 써야 하며,  때로는 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충할 필요가 있다. 다이어트 시 주의해야 할 영양제와 먹으면 좋은 영양제에 대해 알아보자   다이어트 시 주의해야 할 영양제 1. 이뇨제는 체내 수분을 배출하여 일시적으로 체중을 감소시킬 수 있지만, 장기적으로는 체내 전해질 균형을 깨뜨리고  탈수 상태를 초래할 수 있다. 이는 신장 기능에 부담을 주고 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있다. 2. 각성제 에페드린,  카페인, 시부트라민 등의 각성제는 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있지만, 심혈관계 문제, 불면증, 불안 등 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 심장이 약한 사람들에게는 치명적일 수 있다..

탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)를 균형 있게 섭취하는 것은 다이어트 과정에서 매우 중요한 역할을 한다. 이는 단순히 체중 감소를 넘어서, 신체 기능의 최적화를 위해 필수적이다. 다이어트를 통해 체지방을 줄이고 근육을 유지 또는 증가시키기 위해서는 각각의 영양소가 가지는 기능과 역할을 이해하는 것이 필요하다. 탄수화물(Carbohydrates) 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 두뇌 기능과 근육 운동에 중요한 역할을 한다.  복합 탄수화물은 혈당을 안정적으로 유지하며, 급격한 인슐린 분비를 방지한다. 반면 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시키고, 결과적으로 인슐린 저항성을 초래할 수 있다. 다이어트 시, 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물(예: 현미, 귀리, 퀴노아 등)을 섭취하면 ..

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로서 중요한 역할을 한다. 탄수화물은 체내에서 대사 작용을 통해 포도당으로 전환되며, 이는 신경계와 근육 조직의 주요 에너지원으로 작용한다. 이 과정에서 탄수화물은 아데노신삼인산(ATP) 합성을 촉진하여 세포 활동을 유지하고, 신진대사를 원활하게 한다. 또한, 인체는 적절한 양의 글리코겐을 간과 근육에 저장하여 급격한 에너지 필요 상황에 대비한다. 이와 같은 기능적 측면에서 탄수화물은 다이어트 중에도 일정량 섭취가 필수적이다. 다이어트와 관련해서는 다양한 장단점이 존재한다. 이를 이해하기 위해서는 탄수화물의 종류와 그들이 체내에서 어떻게 작용하는지를 알아야 한다. 탄수화물의 종류와 기능으로 단순 탄수화물: 설탕, 시럽, 과일 등에 존재하며, 소화가 빠르고 혈당 수치를 ..

다이어트 영어로 DIET , 사전적 의미로는 식단을 실행해, 체중을 줄이고 건강의 증진을 위해 식사를 제한 하는 것을 말한다. 우리는 남녀노소 할 것 없이 체중 때문에 살다가 어느 순간부터 다이어트를 입에 달고 살고 있다.현대 사회가 발전하며 식량이 풍부해지고 식습관이 서구화되며 인간은 과거보다 더 많은 양은 먹는데 과거보다 더 많이 움직이지 않으며 체중이 증가하고 이에 따라 각종 질병을 앓게 된다. 체내에 지방조직이 과다한 상태를 비만이라 한다. 우리는 비만을 진단받으면 다이어트를 시작한다. 비만은 만병의 근원이라는 말이 괜히 있는 게 아니다. 비만으로 인한 심혈관계 질환만 해도 고혈압, 동맹경화,심근경색증,협심증,이상지질혈증이 있다. 소화기 질환으로는 지방간과 기능성 위장장애, 담석등이 있다. 또 당..