키토제닉 다이어트란
키토제닉 다이어트(Ketogenic diet), 많은 사람들이 줄여서 키토 다이어트라 부른다. 저탄수화물 식이요법으로 일반적인 다이어트는 탄수화물, 단백질, 지방의 열량을 체중의 맞게 조절 하는 것 이라면 키토제닉 다이어트는 탄수화물은 최대한 적게 섭취하고, 단백질과 지방으로 열량을 채우는 방식이다. 키토제닉 다이어트의 기본은 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방이나 단백질 섭취로 대체 하는 것이다.이 방법은 신체의 지방을 에너지로 태우는 데 굉장히 효과적이고 효율적이며 혈당과 인슐린 수치를 낮추고 몸의 신진대사를 탄수화물에서 지방과 케톤으로 전환 시키는 효과가 있다. 키토제닉 다이어트는 하루 적정 탄수화물을 20g 에서 50g 섭취를 권장한다. 키토제닉 다이어트에서는 지방을 가장 중요한 영양소로 여기며 포..
2024.08.02