간헐적 단식이란

간헐적 단식 (Intermittent fasting)은 식이요법의 한가지로 시간제한 식사(Time-restricted feeding)라고도 불리며 최근 매스컴에서 소개되고 유명인들이 각자의 간헐적 단식 다이어트 방법으로 체중감량 효과를 소개하며 이 다이어트 방법에 열광하며 시도해 보려는 사람들이 많아지고 지속적인 관심을 받는 다이어트 방법의 하나가 되었다. 체중 감량을 위한 간헐적 단식은 다양한 방식이 있으며 가장 유명하고 많이 실천하는 세 가지 방식으로 5:2 식사 = 일주일 중 5일은 평소처럼 식사하고 주 2일만 하루에 500~600kcal 미만으로 섭취하는 방식과 23:1 (1일 1식) = 23시간 공복 유지 후 1시간 동안 한 끼를 식사하는 방식과 16:8 (1일 2식) 16시간 공복 유지 후 일..

2024.08.01