탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)를 균형 있게 섭취하는 것은 다이어트 과정에서 매우 중요한 역할을 한다. 이는 단순히 체중 감소를 넘어서, 신체 기능의 최적화를 위해 필수적이다. 다이어트를 통해 체지방을 줄이고 근육을 유지 또는 증가시키기 위해서는 각각의 영양소가 가지는 기능과 역할을 이해하는 것이 필요하다. 탄수화물(Carbohydrates) 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 두뇌 기능과 근육 운동에 중요한 역할을 한다.  복합 탄수화물은 혈당을 안정적으로 유지하며, 급격한 인슐린 분비를 방지한다. 반면 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시키고, 결과적으로 인슐린 저항성을 초래할 수 있다. 다이어트 시, 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물(예: 현미, 귀리, 퀴노아 등)을 섭취하면 ..

지방은 다이어트와 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다. 적절한 지방 섭취는 포만감 증가, 호르몬 조절, 지용성 비타민 흡수, 심혈관 건강 개선 등의 이점을 제공한다. 특히, 불포화 지방은 체중 감량과 건강 개선에 중요한 역할을 한다. 적절한 지방 섭취가 다이어트와 전반적인 건강에 중요한 역할을 한다. 지방은 에너지 저장, 세포 구조 유지, 호르몬 합성, 비타민 흡수 등 다양한 생리적 기능을 담당하며, 불포화 지방은 특히 건강에 유익한 영향을 미친다. 지방은 1그램당 9칼로리를 제공하며, 이는 탄수화물과 단백질(각각 1그램당 4칼로리)보다 높은 에너지 밀도를 갖고 있다. 이러한 높은 에너지 밀도는 적은 양으로도 많은 칼로리를 제공하여 체중 증가의 주요 원인으로 여겨졌지만, 지방의 종류와 섭취 방법에 따라 ..

단백질은 다이어트에 있어 중요한 역할을 한다. 단백질이 풍부한 식품으로는 대표적으로 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 생선(연어, 참치), 그릭 요거트, 치즈, 퀴노아, 견과류(아몬드, 호두), 쇠고기, 돼지고기, 새우, 저지방 우유 등이 있다. 간편한 섭취를 위해 단백질 쉐이크같은 편리한 보충제가 출시 되었지만 과도하게 섭취나 부적절한 사용은 복부 팽만감, 가스, 설사 등이 발생할 수 있으며 과도한 단백질은 신장에 부담을 주어 기능 저하를 유발할 수 있다.  단백질은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 근육, 피부, 혈액, 그리고 여러 효소와 호르몬의 합성에 필수적이다. 다이어트 중 단백질 섭취는 체중 감량을 촉진하고, 근육량을 유지하며, 포만감을 증대시켜 과식을 방지하는 데 도움을 준다...

외장하드 샀다 네이버 두계정의 엔드라이브 용량이 다 차버림.. 유료 돌리면! 더 쓸 수 있지만 평생 돈을 낼 순 없어서 지금 내가 필요한 건 60기가뿐이라 작은 용량의 외장하드 샀다 오늘 2012~2015년 사진들을 저장했다 루나가 없던 시절이라 하루 만에 옮기기 가능한 3년 치의 사진과 동영상이었다. 루나가 내 인생에 없던 날이 있었다니 보고 싶어라 내 아기 고양이 외장하드는 뭐, 근데 이상한 소리가 좀 몇 번 나긴 했는데 일시적인 거겠지 시볼... 앞으로 9년 치 사진 동영상 넣어야 하는데 지랄 말고 다 담기기를 바란다외장하드는 컴퓨터나 다른 디지털 장치에 추가로 연결하여 사용하는 저장 장치입니다. 외장하드는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다: HDD(하드 디스크 드라이브)와 SSD(솔리드 스..

탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로서 중요한 역할을 한다. 탄수화물은 체내에서 대사 작용을 통해 포도당으로 전환되며, 이는 신경계와 근육 조직의 주요 에너지원으로 작용한다. 이 과정에서 탄수화물은 아데노신삼인산(ATP) 합성을 촉진하여 세포 활동을 유지하고, 신진대사를 원활하게 한다. 또한, 인체는 적절한 양의 글리코겐을 간과 근육에 저장하여 급격한 에너지 필요 상황에 대비한다. 이와 같은 기능적 측면에서 탄수화물은 다이어트 중에도 일정량 섭취가 필수적이다. 다이어트와 관련해서는 다양한 장단점이 존재한다. 이를 이해하기 위해서는 탄수화물의 종류와 그들이 체내에서 어떻게 작용하는지를 알아야 한다. 탄수화물의 종류와 기능으로 단순 탄수화물: 설탕, 시럽, 과일 등에 존재하며, 소화가 빠르고 혈당 수치를 ..

하루에 한번 돈을 쓰지 않으면 뒤지는 병에 걸린 김에 기록해 보자 사실 나는 크게 지르는게 없다 가난한 1인 자취생이라 1,000원씩 소비하는데 그게 모여서 막 300만원이 돼 있을 뿐 최근 산 거는 궁채장아찌와 콩국물을 샀다 콩국수 개좋아하는데 나가서 먹으면 만원 내야 함 미친것 , 미친 물가 그리고 그렇게 맛있지도 않다. 난 진짜 꾸덕걸죽한 콩국수를 먹고 싶은데 대부분 밍밍하거나 두유 같아서 그냥 판매하는 콩국물이랑 별 다를게 없을 것 같아 사 먹었다. 존나 맛있음 사실 평일에 검은콩으로 사 먹었는데 개맛도리여서 또 사려다 그냥 흰색으로도 사봤다. 맑은물에 국산 연천콩 콩물 두개에 육천얼만데 콩국수 두번 말아먹을 수 있음 소면 리필해서 배 터지게 먹을 수 있음 그런데 집에 김치가 없어서 아쉽기 때문 ..